到底該怎麼睡才好?大部分的人都不知這8個「左側睡」對健康的益處,快改成左側睡吧!

看破紅塵 2019/06/17 檢舉 我要評論

到底該怎麼睡才好?大部分的人都不知這8個「左側睡」對健康的益處,快改成左側睡吧!









你平常睡覺的時候都是往「右側睡」還是「左側睡」呢?或許每個人平常的習慣都不一樣,不過這次就要來和大家分析一下左側睡對身體的 8個好處!

該怎麼訓練自己左側睡?

有些人建議可以在自己的舊睡衣上縫一個網球,這樣當你晚上要翻身的時候,這個網球就會有阻止的作用!強迫你回到左側睡。另一個方法則是睡覺時在背後放枕頭,這個障礙將會阻止你晚上翻來翻去。



1、減緩胃灼熱

左側睡能緩解胃灼熱的症狀,而右側的側睡反而會讓症狀變得更糟糕。



2、停止打鼾

仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止症患者該留意的禁忌。仰睡會讓打鼾的狀況經常發生,而且會越來越嚴重。

側睡對健康是個不錯的姿勢,它能減少打鼾的情形,並保持脊椎伸展。



3、促進消化

往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化,因此睡眠品質下降。左側躺對於我們的消化更有幫助,因為食物隨著重力往下掉,側左睡腸胃比較好蠕動。這樣的方式有助於改善整體的消化係統,並且更有效吸收影養,排除毒素。



4、促進心臟健康

左側睡可以幫助心臟省力,改善心血管循環的健康,因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液,而血液流回心臟也會變的更有效率。



5、改善脾臟健康

體內的膽汁及毒素變的更加容易循環原因是因脾臟位於身體的左側。脾臟是身體最大的淋巴器官,流動的方式是靠著肌肉收縮,如果不往左側睡淋巴會停擺,因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟,循環更加有效率也能幫助毒素排出。



6、有助於淋巴係統

大部分的人都很少會去在意自己位於頸部、腋下等部位的淋巴結,但其實它們對於身體健康是非常重要的!主導淋巴管的就是身體的左側,所以如果你睡在這邊就可以讓身體有更多的時間來過濾毒素!



7、改善循環係統

靠左側睡可以改善你的血液循環,減少位於身體右側的大靜脈的壓力。如果有你靜脈曲張的話,就左側睡看看吧!



8、懷孕時促進血液循環

最適合孕媽咪的睡姿是採取左側睡,因為右側睡容易導致下腔靜脈遭受壓迫,造成血液循環不良,左側睡就不會壓迫到下腔靜脈血液迴流係統,血液循環順暢後,相對供應給胎兒的養分就可以更多。



如果你平常都是右側睡,看完這篇文章不妨試試看左側睡吧!


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