避開這5個減脂誤區,避免盲目減肥,你將很快瘦下來

拉扎斯菲尔德 2019/06/08 檢舉

俗話說得好,四月不減肥,五月徒傷悲,轉眼間這都6月了呢,你還在盲目的減肥,導致體重還下不來嗎?

 

 

關於減肥這件事,外行減體重,內行減體脂。只有減脂成功了,你才能穿得更少,更能顯露自己的好身材。

減脂的5個誤區,導致減肥無效果,你踩雷了嗎?看完這邊文章你就會明白。

誤區一:三天打魚兩天曬網

很多寶寶想減脂,剛開始的時候試試幹勁兒很大,天天打卡健身房,發現練了幾天後感覺枯燥無味,到後來一周去一次或者個把月去一次,沒有毅力堅持下去,最後開始自暴自棄。

當你準備減脂之後,必須設置好系統的減脂計劃,同時要有堅持下去的毅力。

 

 

誤區二:進行局部減脂

不少夥伴都在後台問:小編,我要怎麼減大腿脂肪,怎麼減腰部脂肪之類的問題。減脂沒有局部減肥的方法,也就是沒有所謂的瘦腿運動瘦腿,瘦手臂運動瘦手臂。減脂是全身性的,不會鍛煉哪裡就瘦哪裡。唯一有效的方法就是控制飲食,合理運動,選擇一些慢跑、跳繩,當你瘦下來的時候,你的粗腿、拜拜肉也會跟著瘦下來了。

 

 

誤區三:只吃水果和蔬菜減脂

減重的時候,你需要多吃蔬菜,水果,少吃主食,少吃肉。可很多人卻進行了極端減肥,將「少吃肉」變成「不吃肉」,將少吃主食,變成了不吃主食。時間長了,體重減下來了,但會導致身體營養不均勻,容易反彈。

 

 

誤區三:沒有吃夠蛋白質

不要認為多喝幾杯蛋白粉奶昔就會有明顯的減脂效果,你需要合理補充蛋白食物,分餐進行,也可以選擇每天主要的一餐裡選擇高蛋白食物,而不是滿載碳水的食物。

 

 

誤區四:減脂=有氧

減脂不光是靠有氧運動,還要靠飲食。有氧運動雖然是一項非常好的提升心肺功能的運動,並且在一開始的時間裡,消耗熱量效果很好,但是它並不能長期保證這個效果,你還需要控制好飲食,同時加入適量的力量訓練。

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