初秋要想身體好,【3瓜要多吃】、【3白要少吃】,為了不傷身,別大意

大佬来报道 2019-06-08 檢舉

馬上就要進入秋天了,天氣就要變涼了。時間過得很快,眨眼炎熱的夏季馬上進入了尾聲,而接下來,就是立秋將至,雖然還有些地方很熱,但是總體而言,相對來說溫度還是有所下降,出門和在家中,也能更加舒服。但是在這個節骨眼上,剛好是冷熱交替,如果不注意,一些疾病很容易盯上你。
 

所以為了健康,「3瓜」養生,最好多吃,「3白」傷身,儘量少吃,別大意。

一、「3瓜」養生

1、吃絲瓜

不知道大家有沒發現,夏天胃口不太好,但是拿它泡飯吃,飯也吃得快吃得多一些,讓人都比較有胃口,除此之外,有著很好的降暑利腸、涼血解毒效果。而且也是當季菜,可以常吃哦。

2、吃瓠瓜

雖然秋至,但是溫度並沒有很快降下來,多吃蔬菜讓人胃口好,所以可以將肉片與瓠瓜一起做菜吃,對身體非常有益。它性平,有很好的利水消腫、散結功效。除此之外,用來包餃子也非常合適。

3、吃冬瓜

它的製作方式有很多種,可以清炒也能煲湯,對於目前的炎熱程度來說,可以很好的清熱消暑,增強人的胃口,裡面的微量元素也比較豐富,可以很好調整體內的激素水準。

二、「3白」傷身

1、少吃鹽

在飲食中,我們儘量要清淡,因為這類調味品如果攝入過多,那麼無疑也會造成血管流通不順暢,也增加身體器官代謝的負重。

2、少吃糖

這也是人們常用的調料品,但如果攝入太多,那麼不僅會造成脂肪堆積,以及體內器官受損,所以在吃的時候,儘量用勾芡的方法,滴在食物表面,這樣既能滿足胃口,也不至於攝入過量而影響健康。

3、少吃豬油

雖然炒出的菜味道很香,但是這類油脂食物中,不可避免會增加膽固醇的量,所以我們儘量有所克制,油也要稍微少放一點。

在日常生活中,咱們的飲食是否合理,是非常重要的,很大程度上會影響到我們的身體健康,所以在這一點上不容輕視,還得多加注意,進行合理搭配和調整,這樣才能吃得更加健康,希望對大家有所幫助哦。

來源:mparticle.uc.cn
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