失眠多夢睡不好,中醫教這招,讓你睡足每天8小時!

牧尘 2019/06/07 檢舉

現如今人們的生活壓力越來越大,伴隨著就是失眠,工作壓力生活瑣事,無一不困擾著我們,晚上睡不好白天也沒精神,失眠症已經成為很多人難以解決的一大難題,天天被失眠困擾,但你對失眠有瞭解多少,知道多少呢?睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的根本條件。
 

 如今不少人的工作壓力大,白天整個人的精神狀態不好,晚上常常加班到深夜,長期日夜顛倒的話,容易出現失眠的症狀。每到了夜晚總是輾轉反側,怎麼樣都不能進入夢鄉,第二天工作時又犯困。這種哈欠連連的狀態,工作的效率低,被老闆發現就挨駡。失眠多夢睡不著?非常傷身體,老中醫教你1秘方,不吃安眠藥,一覺酣睡到天亮!

有一句話是「藥補不如食補,食補不如覺補」。陳傳老祖的《睡經》把睡眠當成功法,像打太極拳一樣;清代李漁指出,睡能健脾益胃。睡眠的功效遠遠超乎我們想像的休息。

失眠的危害巨大

失眠症狀不僅僅表現在疲憊的臉上,還會危害健康。根據權威的醫學報告,失眠會導致免疫機能下降,同時造成代謝功能紊亂,從而引起多種疾病,嚴重的情況是心力衰竭,危及生命。比如現在有新聞報導——晚上突然猝中的情況,大多數是通宵熬夜導致的, 如果有失眠症狀的話,一定要注意,及時採用有效的措施來應對,長期失眠的危害巨大,後果不堪設想!

睡眠的質量是非常重要的,如果你經常失眠可不能大意。大家都知道年齡越大,睡得越少,老年人隨著神經細胞的減少,自然引起睡眠障礙,失眠就是最常見的症狀了。

但是現在很多的年輕人因為生活工作壓力太大也經常失眠,長期失眠後果很嚴重,可導致肥胖、脫髮,引起健忘,導致老年癡呆、精神抑鬱等,並且還會提前衰老。

改善失眠靠食補,需「對症下藥」

飲食對改善健康很有價值,尤其在睡眠方面。在中醫最簡單的分類,睡眠不好可以分四種:

一、陽氣不足,這種人最典型的感覺就是累,疲乏、氣短,要給他那些可以補氣安神的食物;

二、思慮過度,想事想到停不下來,面色不好看,甚至有的人還輕度貧血,指甲顏色淡,我們叫血虛,很多從事會計和中層領導容易操心的人往往此類情況;

三、陰虛,煩,他要睡不著的話在床上躺幾分鐘就翻來覆去折騰,同時容易口乾。

對於以上症狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶(桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥),取桂圓肉10g、幹百合5g泡水備用,8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g,所有備好的食材一起入鍋煮2個小時,取汁水飲用,早晚各1杯。

這個方子妙處在於所用的食材都各有作用,又相互搭配,桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠,其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血,同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等症狀。

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