對於骨質疏鬆的人,多吃這6種食物,或可助你增強骨密度

牧尘 2019/06/17 檢舉



社會老齡化的加劇,導致骨質疏鬆的發病人群也是越來越多,很多的老年人稍不注意就可能出現骨質疏鬆,嚴重的骨質疏鬆如果不及時進行調理,稍有碰撞就可能造成骨折的情況。今天小編帶你瞭解關於骨質疏鬆的飲食調理方面的知識。


骨質疏鬆的人,多吃6種食物,或可助你增強骨密度

對於老年人來說,出現骨質疏鬆的一大部分原因是由於年齡的增加所造成的,而鈣的攝入不足與骨質疏鬆的關係密切,因此,飲食上通過多補充一些含鈣量高的食物,幫助增強機體骨密度,從而緩解骨質疏鬆的狀態,下面6個食物味富含鈣的食物,骨質疏鬆的患者不妨可多吃:

1.芝麻醬



芝麻醬可以說是日常食物當中含鈣量最為豐富的食物,此外,它富含蛋白質、胺基酸以及多種維生素和礦物質,可以幫助機體補充充足的鈣,經常食用對於緩解骨質疏鬆的狀態有幫助,同時也可以幫助鞏固牙齒。

2.蝦皮



蝦皮的含鈣量僅次於芝麻醬,其營養豐富,除了含豐富的鈣之外,還含有豐富的鉀、碘、鎂等礦物質以及維生素,所以,對於老年人來說,經常吃些蝦皮,可以緩解機體因缺鈣而出現的骨質疏鬆症狀,此外,多吃蝦皮對於機體體質也有很好的增強作用。

3.牛奶

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