早上起床、睡前洗澡,體內濕氣排不掉?中醫師:體質才是關鍵

于静女 2019/04/26 檢舉

洗澡是一件放鬆身心、紓解壓力的方式,但是錯誤的洗澡習慣,卻可能有害身體健康。網路上盛傳:「早上起床、睡前洗澡,會導致體內濕氣重,排不掉,非常傷身體」,究竟是迷思,或是真有其事呢?洗澡真的跟濕氣有關嗎?除此之外,洗澡有沒有哪些眉角是需要注意的呢?讓中醫師來為你解答。

濕氣無法排除的關鍵:脾臟功能失常、氣血腎氣弱、氣滯血瘀化濕

在中醫觀點裡,脾臟的功能為「運化」,負責消化人體所攝入的食物和水分,在脾臟功能正常的狀況下,能將食物轉化為精微,並促進水分的代謝,使氣血充足。當脾臟功能因飲食不正常、作息不規律、思慮過度而出現問題時,則運化失常,水分無法代謝,於是在體內滯留成為「濕邪」。

中醫說脾臟「喜燥惡濕」,體內充滿「濕邪」,脾臟就無法發揮正常作用,使得體內濕氣越積越多, 而導致「脾虛」,而脾虛又會再導致「濕邪盛」,形成惡性循環。

濕氣在體內淤積,不一定跟洗澡這件事本身有直接的關係

「濕氣重」對人體有害,是眾所周知的事情,而網路上盛傳:「在早上起床、睡前這兩個時間點洗澡,會導致體內濕氣加重」,讓不少人感到擔憂。對此,陳玫妃中醫師表示,濕氣多由體內產生,因此濕氣的淤積,不一定跟洗澡這件事本身有直接的關係,個人的「體質」才是主要原因。如上述所言,當一個人脾胃虛弱時,就容易在體內產生「濕邪」,此外,氣血虛弱、氣滯血瘀、腎氣弱時,也會讓體內的濕氣無法排除。

氣血虛弱洗澡未擦乾,吹到風後易加重體內的濕氣

由於這類人本身運化功能失常、水分代謝不佳,若在洗澡後沒有馬上擦乾身體、吹乾頭髮,出了浴室後吹到風,或者是進入房間後開冷氣,此時就會受到「風邪」、「寒邪」入侵身體,因而加重體內的「濕邪」。因此,陳玫妃中醫師提醒,要避免洗澡後加重體內濕氣,應馬上擦乾身體、吹乾頭髮,且室內溫度應調控在27度左右。

濕氣重壞處多:頭昏腦脹、水腫、婦科疾病找上門

體內濕氣太重,究竟對人體有什麼樣的影響呢?由於濕氣會阻塞經絡循環,使血流不暢,久而久之,就會引起頭昏腦脹、四肢沉重、水腫、腸胃不適、肥胖、關節疼痛等。除此之外,也會形成血瘀,內分泌跟著失調,對女性而言更是一大不利,各種婦科問題如經痛、閉經、白帶霉菌感染、不孕等症狀都容易因此找上門。

預防濕氣重,體質調養忌冰涼食物 

氣血虛弱、腎氣虛、脾氣虛脾濕重、氣滯血淤者,濕氣對身體的傷害,千萬不可輕忽,陳玫妃中醫師提醒,要預防濕氣纏身,首先要注意的就是體質的調整,從日常生活中注意飲食,冰涼、生冷等寒性食物,如冰品、瓜果、大白菜等,由於容易使腸胃吸收功能受阻,在體內產生濕氣淤積,因此要避免食用。

多吃紅豆、黑豆改善體質,避免濕氣纏身

在飲食調理上,多使用溫經祛濕的食材輔助,例如:生薑、紅豆、黑豆、艾葉、蔥來改善體質。當體質改善,身體機能較好時,濕氣就不容易淤積體內,濕邪也容易清除、代謝出去。針對外在環境的部分,若空間濕氣較重,可使用除濕機,來降低環境濕氣。除此之外,養成規律的運動,活絡氣血循環,增加水分的代謝,也可幫助濕氣的排出。

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