膝蓋不好走路總是疼痛嗎?每天3個小動作,讓你膝蓋越用越年輕,這才是最靈的方法。

牧尘 2019/06/17 檢舉 我要評論

每天3個小動作,讓你膝蓋越用越年輕,這才是最靈的方法~

你知道嗎?

——我們的膝蓋特別脆弱!

膝蓋承受著全身的重量,不斷增加的體重、不恰當的運動方式等,都會讓它不堪重負,出現各種毛病或疼痛。




膝蓋一出毛病,人就不能有大范圍的活動了,這一不動,全身上下的毛病就都來了,這也就是中國的那句古話:人老腿先老!

如何呵護好膝蓋?骨關節專家今天就送您3個小動作、8個小妙招!

3個小動作

越做膝蓋越年輕

保護膝蓋很關鍵的一步就是讓強化我們大腿的肌肉,我們可以每天來套健腿操,腿上的肌肉強壯了,關節的負擔就減少了,膝蓋自然就比同齡人的更年輕了~

【小動作1:直腿抬高】





平躺時這麼做:

平躺於床上,雙手放於胸前,兩腿保持膝關節伸直。

慢慢抬高右腿,在高處停留10秒後慢慢放下。
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