每天這樣做一做,肚子瘦了穿衣服更好看!跟著學,肚子瘦一圈。

牧尘 2019/06/08 檢舉

現在很多人都有大肚子,那麼怎麼做要甩掉大肚腩呢?現實中,有很多人明明很瘦,但肚子卻掩飾不住得大,例如是啤酒肚,平時還能忍著收腹,吃完飯就會收不住,突的很明顯,這種肚腩長在身上,實在太難看了,穿再好看的衣服也是白搭。每天這樣做一做,肚子瘦了穿衣服更好看!跟著學,肚子瘦一圈。

而且,大肚子往往預示著內臟脂肪的偏高,是健康危險的表現,看下面這張圖:

內臟脂肪堆積在腹部器官周圍,引起了大肚子,這好比是一顆定時炸彈,對我們的健康影響非常之大,消滅大肚子實在刻不容緩。

今天瑜小編為大家介紹一個能鍛煉腰腹部的瑜伽體式——「三角伸展式」(簡稱:三角式),每天堅持練習,除了拉伸腰腹肌肉韌帶外,還按摩腹腔器官,促進新陳代謝,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

三角伸展式如何練習呢

看下面這張圖:

如果你覺得這張圖還不夠直觀,那就來跟著動圖一起來練習吧:

三角伸展式·體式詳解

雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。

身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。

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來源:www.moon.orgs.one
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