想要減脂有沒有一個最好的運動,
能讓汗水流的更有價值一些,
能多消耗一點熱量算一點。
那一定要看在同等時間下,
不同運動消耗熱量的排行榜,
以下為6種運動的熱量消耗對比:
No.6:划船機
30分鐘消耗316 大卡
▼
No.5:跳繩
運動30 分鐘消耗372 大卡
▼
No.4:跑步
30分鐘消耗378 大卡
▼
No.3:游泳
30分鐘消耗409 大卡
▼
No.2:攀岩
30 分鐘消耗490 大卡
▼
No.1:Tabata
30分鐘消耗495 大卡
▼
是不是
有一種發現新大陸的快感?
綜合便捷性、有效性,
TABATA訓練居然可以榮登寶座。
什麼是Tabata訓練?
Tabata訓練法是研究者
從奧運速度滑冰運動員訓練中得出:
「20秒超強訓練後,
進行短暫10秒休息,
如此重複8個迴圈,4分鐘的訓練」。
這種訓練方法燃脂最快,
不但能夠提高身體有氧、
無氧的心肺能力,
而且肌肉不會有任何的損失。
而且最關鍵的是
TABATA可以搭配不同的訓練動作,
同時它來帶的不只是當下的熱量消耗,
用戶評論