醫生:懂得養生的人,都喜歡吃這7種食物,占得越多越容易長壽

小乔是姐姐 2019/06/06 檢舉

免疫力是人體自身的防禦機制,在我們的意識裡,身體免疫力下降就會受到外界病菌的侵襲,很容易生病。只有增強免疫系統,身體才會更健康。

 

那麼,我們該如何提高免疫力呢?今天我們從食物中下手,教大家吃7種提高免疫力的食物。如果你都喜歡吃,恭喜你,離長壽不遠了。

益生菌

含有益生菌的食物,可以説明人體提高免疫系統,因為益生菌通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。

豆製品

豆製品也可以説明人體提高免疫系統,因為豆製品中含有較多的蛋白質,蛋白質是機體組織細胞的原材料,有利於提高免疫力。《中國居民膳食指南》上指出,成年男性每日需要的蛋白質含量是65克,成年女性每日需要蛋白質的含量則需在55克。

 

魚肉

經常吃魚肉也可以説明人體提高免疫系統,魚肉富含優質蛋白,是人們推崇的白肉。而且魚肉中含有DHA和EPA,是人體必需的氨基酸,對中樞神經和早期發育都有很好的作用,還能提高人體免疫系統。

蔬菜

經常吃蔬菜也可以説明人體提高免疫系統,蔬菜中含有不少營養成分,有β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、礦物質、膳食纖維等,經常吃蔬菜可以降低心腦血管疾病,提高人體免疫功能。

瘦肉

瘦肉也可以説明人體提高免疫系統,瘦肉中含有動物性血紅素鐵,不僅含量高,對人體來說可以直接吸收,還可以補充免疫細胞數量,達到增強免疫力效果。

 

粗糧

粗糧也可以説明人體提高免疫系統,粗糧中含有較多的膳食纖維、維生素、礦物質,能夠幫助腸胃更好的吸收,還能預防多種慢性疾病,有效提高免疫力。

水果

 

水果也可以説明人體提高免疫系統,水果中的維生素含量很高,尤其是維生素A和維生素C,與免疫力有很重要的關係,可以有效增加機體的免疫力,降低疾病的發生幾率。

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