早起空腹到底該不該吃蘋果?試驗7天,身體變化太大了!

牧尘 2019/06/08 檢舉

到底該不該多吃蘋果呢?有些人早上因為來不及吃早餐,順手拿個蘋果就匆匆忙忙出門了,還一邊走一邊加快速度吃完,然後一直挨到午飯。有過這種經歷的人可能都會問:早上空腹吃蘋果好嗎?在網上會發現,多數網友對此持否定態度,事實果真如此嗎?一起來看看。

 

空腹吃水果好不好?

早上吃蘋果對人的身體有益。一天一個蘋果,醫生遠離我。

蘋果含有大量糖類,所以第一個蘋果應該早晨空腹吃,因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,早晨人一般都處於饑餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高。

吃蘋果你會削皮嗎?

很多人都是匆匆忙忙出門時帶的蘋果,很可能顧不上削皮。

從營養上來分析,蘋果果皮中的類黃酮含量遠高於果肉中的。另外,蘋果果皮的纖維素含量是果肉的2~3倍。

丟掉果皮,意味著丟失大量類黃酮和不少纖維素。

然而,根據今年世界衛生組織對中國人的建議:吃水果要削皮。

不光是果皮上的農藥殘留問題,還有蘋果皮上的蠟:天然果蠟、食用蠟和工業蠟。對於天然果蠟可放心,食用蠟對身體傷害也比較小,工業蠟則含汞、鉛,危害人體健康,對這種蘋果一定需要削皮。

早上吃蘋果的好處

蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。

對於女性妊娠反應者

吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

益於嬰兒生長。蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

預防糖尿病

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

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