高血壓夏天別碰這幾種菜,吃一個血壓漲的快,家有高血壓的快看 !

牧尘 2019/06/06 檢舉

相信很多人對於高血壓、糖尿病、高血脂都不會陌生,身邊的老人甚至是年輕人都會有高血壓症狀。近年來高血壓的患病率也呈現出持續增長的趨勢。高血壓除了吃藥以外,飲食一定要注意,罹患高血壓的病人有什麼飲食禁忌?高血壓病人應該吃什麼?

零食:

說到零食,它可以說是五花八門、層出不窮、琳琅滿目。比如我們常見的瓜子、烤饃片、薯片、蛋黃派等等,這些常見零食當中都含有著不同程度上的食鹽成分。

●一部分的蔬菜:

在我們常見的蔬菜當中,有些蔬菜本身就含有一定的鹽分,比如我們常見的豆芽、紫菜等等。

●小蘇打:

小蘇打當中所含有的鈉成分,跟我們常見食鹽當中所含有的鈉是一樣的。如果攝入過量,也會對我們體內的血壓有著一定的影響。比如生活中有不少的麵點或者是糕點、包子等等都可能是使用小蘇打發酵粉所製作而成的。所以我們對於這些以小蘇打為發酵粉製作而成的食物,也需要儘量少吃。

豬腰子

豬腰子的膽固醇比較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高血壓和冠心病患者不宜多食。

蝦米

蝦米蝦皮類的食物屬「三高」食物,鈣高、鈉高、膽固醇高。正常人建議不要長期食用或用其來補鈣,有心腦血管類病人更要慎用,長期過量攝入可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

羊腎

羊腎含膽固醇含量較高,多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,高血脂者不宜食用,尤其是膽固醇血症者。

高血壓患者以老年人居多,他們對環境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時,體內腎上腺分泌增強,而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升。因此,在冬春季節,高血壓患者要做好防寒保暖。

目前,對於高血壓這一疾病還無法進行根治。因此,患者朋友們在平時的生活中,一定要注意把握好相關的事項,以盡可能將自身的疾病控制在一個適宜的范圍,保證自身病情的穩定,規避一些不必要風險的出現。

總之,如果血壓比較高,就達不到高血壓的正常標準。不重視護理和預防的話,也可能會發展為高血壓,所以大家必須要多注意。

多吃水果

人體每天所需要的營養是非常豐富的,還有一些維生素都需要我們來吃水果蔬菜來補充。於是就有人提出,對於高血壓腎病患者要保持每天吃1-2個蘋果來補充人體所需要的多種維生素。

甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進動脈硬化。動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腎、腦、心等應少吃。

多吃含鈣食物

有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸後的水因產生沉澱,對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助於維生素C在體內的利用,並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用 4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益。

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