15個月狂減50磅!台妹分享4大減肥秘訣 成功健康瘦身

拉扎斯菲尔德 2019/06/06 檢舉

15 個月狂減 50 磅!台妹分享 4 大減肥秘訣 成功健康瘦身

每個女生都愛美,減肥尤其重要,台灣有位 YouTube《 JOU TV 樸梨》就公開自己在15個月內狂減 23kg 的經歷,遵從「 4 大重點」,讓自己成功健康減肥「不降 cup 」,一起來看看她到底如何做到吧!

減肥全靠 4 大秘訣

1.戒宵夜和高熱量零食

先把食宵夜的習慣戒掉,再慢慢不別零食,JOU 不建議一次性的戒掉,因為一次性的戒掉會很痛苦,慢慢來效果可能會較好。而 JOU 當時最愛吃麥當勞、pizza、炸雞、湯餃加貢丸、泡麵加蛋加湯料等等高熱量的食物,一次就能吃下 6-7 片的 pizza,水餃 10 顆以上再加上貢丸 5-6 顆再把湯喝完才覺得有飽足感。

她說到剛開始執行戒宵夜和零食真的非常很痛苦,尤其是開始時的 2 個星期,但沒有其他的方法,想瘦下來一定要拿出意志力對抗。之後身體會慢慢的適應,當你看到磅上的數字下滑,就覺得當初一切忍耐都值得了。

2.喝大量的水約 2-3 L

 JOU 說在開始減肥前都沒喝水,人生只有「飲料」尤其是時下的珍珠奶茶、多多綠茶等等,但是伴隨而來是肚子上浮出的「水抱」,讓她看傻眼。

不過 JOU 也是慢慢的把「飲料」換成水,因此她先把高熱量飲料換成無糖茶,等到喝習慣後再與開水交替。她建議購買盒裝茶包自己泡菜,量多得來價格又便宜,直到現在瘦下來仍是無糖茶和水交替著喝,一天攝取約 2-3 L,這樣才能將加速身體代謝排出廢物。

3.控制飲食調整時間

很多人為了減肥都會選擇戒澱粉、戒糖、戒油炸食物等等。但是 JOU 則說並無限制自己不能吃甚麼,有網友說飯、麵、麵包等含碳水化合物食物都不能吃,因為她上班前不可以不吃澱粉質,因此不限制攝取的食物。

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