一個雞蛋一個黃瓜,刮掉身上的肥肉,愛美想瘦的女人要看,你會感謝我!

牧尘 2019/06/06 檢舉

今天將我自己的減肥經驗、減肥食譜、減肥心得分享給大家,希望大家能通過我的經驗也能成功的減肥,讓我們大家一起努力吧!關於我的具體減肥方法及經驗,本人屬於從來不喜歡運動的人,而且那會扭傷了腰,又不能劇烈運動,我採取了控制飲食減肥方式來減肥。最簡單常見的雞蛋這樣吃,也能越來越瘦,跟小編一起看看吧。

 

炎炎夏日,妹子們都在想著究竟應該怎樣才能成功瘦身。網上各種減肥藥、減肥瘦身課程都在大肆宣傳,人們一面在浮躁地選擇,一面也在為天氣越來越傳得越來越少而不得不露肉而感到焦急。其實,想要減肥那瘦身並不難,試試今天小編教給大家的,黃瓜+雞蛋,堅持就可以讓你刮掉20斤肥肉哦!

食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡

星期二早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,番茄,咖啡午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,番茄,咖啡晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻 晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計畫書),以番茄為主的青菜沙拉,咖啡

星期日早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡午餐:燒雞,番茄,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主。

1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;

2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃鬱的混合香味;如果能做一定的運動,效果會更好!

結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。

所以如果你是迫切想要減肥的妹子,不妨這裡認真地看過來,照著小編以上說的,每週這麼吃,7日雞蛋膳食減肥食譜,你值得擁有!當你成功瘦身下來,你會發現原來這個世界這麼美好,原來自己可以這麼幸福。你會充滿正能量,那些因為肥胖而產生的自卑、難過、自閉等情緒都會隨之煙消雲散。

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