早起健走,容易腦中風?急診醫師:這2個時段運動,最傷腦!千萬別大意

高倩 2019/06/06 檢舉

腦中風又名腦卒中,是多發於中老年人群中的一種腦血管疾病。相關資料顯示,全球每6秒就有一人中風,約20秒就有一人因中風而死,我國每年新發的中分患者就高達150萬~200萬人。而年輕人發生腦中風,則多與不良習慣有關。早上,救護車匆匆駛進了一個中檔社區,經打電話的女人描述,患者是自己的丈夫,是在從衛生間出來的時候,發生了暈厥,目前正在不斷的抽搐。

健走能抗癌還能促進代謝!

健走好處多,可以消除疲勞、

放鬆精神壓力、促進新陳代謝、

改善血脂、幫助消脂減重,

中等強度的走路運動

更能促使人體分泌更多的幹擾素,

提高身體的防癌和抗癌能力。

然而,同樣是走路,什麼時段比較好呢?

最佳的走路時機是清晨或晚上?

清晨運動好健康?

養生達人:晚上 7 至 9 點更好

受到「一日之計在於晨」和「聞雞起舞」觀念的影響,

許多人熱衷於晨練,

但曾經罹患高血壓、高血脂和冠狀動脈心臟病的林正,

在堅持走路運動1年,血壓和血脂全部恢復正常後,

體悟到真正適合養生的健走時間在晚上。

「走路養生達人」林正在其與內科醫師林青

合著的《走是養生之王》一書中提到,

養生保健式的走路運動,

若想要獲得防病治病的效果,

需要根據個人年齡及身體狀況,

選擇相應的最佳時間;

但若以一般情況來講,

每天走路運動的最佳時間范圍 是下午 3 點至晚上 9 點, 又以晚上 7 點至 9 點最好。

專家認為晚上 7 點至 9 點的時段是健走養生的最佳時段。

晚上健走 2 理由:生理狀態佳+氧氣多

他解釋,晚上 7 點至 9 點間的短短 2 個小時,

是一天中人體生命徵象最強盛的時間,

也是生理狀態最佳的時間。

在這個時間范圍裡,

人體肌肉、關節較為靈活,血壓、心率較為平穩,

神經系統高效、靈敏,

能夠較順暢地調節機體適應環境變化。

此外,公園和樹林中的綠色植物,

白天在陽光下進行光合作用,

會吸收二氧化碳、釋放氧氣;

在夜間會吸收氧氣,釋放二氧化碳。

而經過白天光合作用不斷釋放氧氣,

空氣中氧氣和負離子含量較高,

也是造就晚上 7 點至 9 點

成為走路黃金時段的主因之一。

養生達人:這 2 個時段別出門!

為什麼走路運動不宜選擇在清晨?

林正列舉 5 大原因,

並提醒死神常常在清晨前後

向中老年人和心腦血管疾病患者招手,

應該調整走路運動的時間。

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